Die Taktik wärend einem Wettkampf

Mittwoch, 10. Februar 2010

An einem Wettkampftag gibt es einige wichtige Faktoren, die über die Platzierung entscheiden können. Als erstes sollte die Motivation hoch, der Körper gesund und ausgeruht sein. Wenn diese Voraussetzungen passen ist schon mal der erste Schritt gemacht. Da man auf diese Sachen nur bedingt Einfluss hat, ist eine gute Vorbereitung ...

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Training im Boulderraum Teil 2. Die Hüfte oder Gefühlssache

Mittwoch, 10. Februar 2010

Motiviert von dem aktuellem Newsletter von Klettern.de beschäftige ich mich heute speziell mit der Hüfte. ,,Die Hüfte, die ist doch gar nicht so wichtig" erhält man von vielen Kletterern (besonders den Männern) oft als Antwort. So, oder so ähnlich ging es  mir auch anfangs, wenn mich jemand danach fragte. Besonderst durch ...

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Theraband, oder wie ich mich aufwärme

Mittwoch, 10. Februar 2010

Um das Wochenende zu überbrücken, stelle ich hier ein paar Theraband-Übungen ein. Diese nutze ich zum Ausgleichstraining und zum Aufwärmen vor dem Klettern. Ich mache die Übungen jeden Tag mind. ein mal, um ein Verkürzen der Muskeln zu verhinder, d.h. die Gegenspieler zu trainieren, z.B. Trizeps, Schultern usw. Dazu gibt es ...

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Training im Boulderraum Teil 1.

Mittwoch, 10. Februar 2010

Dank des neuen, doppelt so großen, Boulderraums in Burghausen lässt sich jetzt viel besser trainieren. Dazu möchte ich euch ein paar Möglichkeiten nennen. 1. Fingerkraft: Selbstverständlich sollte sich vor einem Fingerkrafttraining sorgfältig aufgewärmt werden, um kein unnötiges Verletzungsrisiko einzugehen. Beim Training unterscheide ich grundsätzlich zwischen Leisten, Fingerlöchern und Zangen. Es sollte immer nach ...

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