Sonntag, 23. Januar 2011
Training ist nicht gleich Training. Was einem in kurzer Zeit kaum auffällt, macht sich spätestens nach ein paar Monaten bemerkbar. Wenn das Training nicht optimal ist, dann kommt man nicht so schnell vorwärts wie möglich. Der Fortschritt kann stagnieren, im schlimmsten Fall wird man sogar schlechter, oder verletzt sich. Doch ...
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Sonntag, 13. Juni 2010
Diese Frage stellen sich die meisten ambitionierten Kletterer früher oder später. Das Buch ,,Lizens zum Bouldern" hat mich inspiriert und ist auch der Anlass zu diesem Artikel. Seit 10 Jahren bin ich nun schon im Klettersport und seit unser großer Boulderraum in Burghausen 2009 fertiggestellt wurde, widme ich mich hauptsächlich ...
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Dienstag, 02. März 2010
Das gute Resultat des Climb Free Wochenende kann ich zum Teil auf das, seit diesem Jahr erstmalig, durchgeführte Training an einer Systemwand zurückführen. Wie der Name schon verrät, wird an einer Systemwand mit System trainiert. Es werden also gezielt bestimmte Muskelgruppen beansprucht. Da dahinter ein relativ kompliziertes System steckt, ist ...
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Mittwoch, 10. Februar 2010
,,Das brauch ich doch nur beim Bouldern" höre ich immer wieder wenn ich etwas übers Hooken erkläre. Doch dem ist bei weitem nicht so. Auch beim Routenklettern gibt es immer wieder Situationen (meist in schwierigeren Touren), wo er gebraucht wird.
Grundsätzlich dient ein Hook als Ersatz oder Hilfe für eine (selten ...
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Mittwoch, 10. Februar 2010
An einem Wettkampftag gibt es einige wichtige Faktoren, die über die Platzierung entscheiden können. Als erstes sollte die Motivation hoch, der Körper gesund und ausgeruht sein. Wenn diese Voraussetzungen passen ist schon mal der erste Schritt gemacht. Da man auf diese Sachen nur bedingt Einfluss hat, ist eine gute Vorbereitung ...
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Mittwoch, 10. Februar 2010
Motiviert von dem aktuellem Newsletter von Klettern.de beschäftige ich mich heute speziell mit der Hüfte.
,,Die Hüfte, die ist doch gar nicht so wichtig" erhält man von vielen Kletterern (besonders den Männern) oft als Antwort. So, oder so ähnlich ging es mir auch anfangs, wenn mich jemand danach fragte. Besonderst durch ...
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Mittwoch, 10. Februar 2010
Um das Wochenende zu überbrücken, stelle ich hier ein paar Theraband-Übungen ein. Diese nutze ich zum Ausgleichstraining und zum Aufwärmen vor dem Klettern. Ich mache die Übungen jeden Tag mind. ein mal, um ein Verkürzen der Muskeln zu verhinder, d.h. die Gegenspieler zu trainieren, z.B. Trizeps, Schultern usw.
Dazu gibt es ...
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Mittwoch, 10. Februar 2010
Dank des neuen, doppelt so großen, Boulderraums in Burghausen lässt sich jetzt viel besser trainieren. Dazu möchte ich euch ein paar Möglichkeiten nennen.
1. Fingerkraft:
Selbstverständlich sollte sich vor einem Fingerkrafttraining sorgfältig aufgewärmt werden, um kein unnötiges Verletzungsrisiko einzugehen. Beim Training unterscheide ich grundsätzlich zwischen Leisten, Fingerlöchern und Zangen.
Es sollte immer nach ...
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